التصنيف: صحة

للمحافظة على نظام غذائي صحّي.. ابتعدي عن هذه الأخطاء الخمسة في فصل الصيف!

تختلف حاجات الجسم الغذائيَّة في كلِّ موسم، وفي فصل الصيف يجب الانتباه على أن يحتوي الرجيم الغذائي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم على المعدة، ومشروبات تحمي الجسم  من الجفاف، مع الحفاظ على مستويات الطاقة المثاليَّة. كذلك لا بد في هذا النظام الغذائي من الابتعاد عن 5 أخطاء هي: 1- شرب الماء البارد: يؤدي شرب الماء…

Continue reading للمحافظة على نظام غذائي صحّي.. ابتعدي عن هذه الأخطاء الخمسة في فصل الصيف!

الألوان من أحدث الصيحات العلاجية لأجسامنا..واللون الأخضر هو الأفضل

الألوان تأخذ دورًا رئيسيًا في  تحضير الحالة المزاجية والذهنية ولها تأثير جدآ قوي على مشاعر الأنسان وعواطفه، وهي علاج إضافي للعلاج الطبي ويتم عن طريق تعريض جسم الإنسان لذبذبات لونية بحسب مرضه لتساعده على الشفاء، بحسب صحيفة “تايمز أوف إنديا”. ان ألوان القوس قزح السبعة هي المستخدمة في هذه الطريقة العلاجية الحديثة ولكل لون أهميته…

Continue reading الألوان من أحدث الصيحات العلاجية لأجسامنا..واللون الأخضر هو الأفضل

هل تناول الفاكهة قبل موعد النوم يسبب زيادة الوزن!

يحب الكثير من الاشخاص تناول الفاكهة مساء قبل موعد النوم ويتساءل الكثير  عما اذا كان هذا الأمر مفيدا ام ضارا وعما إذا كان يسبب زيادة في الوزن. ونقل موقع La Beautenaturelle الفرنسي عن خبيرة التغذية سارة ابو صبّاح على حسب قولها إن الفاكهة تحتوي على سكريات بسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة. واضافت أن فترة المساء…

Continue reading هل تناول الفاكهة قبل موعد النوم يسبب زيادة الوزن!

ماذا يحدث للجسم إذا توقفنا عن تناول الخبز؟

أن نتوقف  عن تناول الخبز أو الكربوهيدرات أحد عناصر أيّ حمية غذائية تقليدية،  وماذا يحدث للجسم عندما يتوقف عن تناول الخبز؟. بمجرد  أ، نتوقف  عن تناول الخبز، ستلاحظ السيدة فقدانًا سريعًا لوزن المياه في جسمها لا حرقًا للدهون،  فكل غرام من الكربوهيدرات (الغليكوجين) مخزن في الجسم، يجمع حوله ثلاثة أو أربعة أمثال هذا الوزن من…

Continue reading ماذا يحدث للجسم إذا توقفنا عن تناول الخبز؟

ماذا يحصل لأجسامنا ما إن نبدأ بالرقص!وفوائده الإيجابية للجسم

  الرغبة في الرقص لاتقومو بمنع أنفسكم منها، بعدما ثبُت أنّ هذا النوع من الحركة يملك إنعكاسات جدّية على الصحة البدنية، والعقلية، والعاطفية! إذا كانت فكرة ممارسة الرقص تراودكم منذ فترة ولكنكم لا زلتم تشعرون  بالحيرة من أمركم، فإنّ مُدرّبة الرقص وخبيرة اللياقة البدنية، ديليا مارمول، من نيويورك، عرضت لكم أخيراً أهمّ الدوافع لإدخال الرقص…

Continue reading ماذا يحصل لأجسامنا ما إن نبدأ بالرقص!وفوائده الإيجابية للجسم

زيادة الوزن ..آثارها مدمرة تسبب 13 نوع من السرطان

 توصلت دراسة حديثة، كانت قد نشرت نتائجها في المجلة الدولية لعلم الأوبئة، أن السمنة وزيادة الوزن لها “آثار مدمرة”، حيث حذرت إدارة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) من أن الكثيرين لا يدركون مخاطرها. وحذرت الدراسة من أن خطر السمنة وعلاقتها بالإصابة بالسرطان قد يكون أكثر من ضعف الخطورة المتوقعة حسب الاعتقاد السائد، حيث يعتقد أن أكثر…

Continue reading زيادة الوزن ..آثارها مدمرة تسبب 13 نوع من السرطان

أفضل رياضة هي الركض لخسارة الوزن.. تاتي من بعدها هذه التمارين

دراسة علمية حديثة رأت   أن رياضة الركض هي لخسارة الوزن هو أحد أفضل الطرق لتجنب السمنة. والآن، استطاع باحثون من الصين تحديد 5 أنواع من التمارين الأكثر فاعلية في مساعدة الناس المعرضين للسمنة على كبح اكتساب الوزن. ووفقاً لهذه الدراسة، فإن الركض البطيء المعتاد هو أفضل أنواع التمارين للتعامل مع السمنة وتجنب اكتساب الوزن. جانب ذلك،…

Continue reading أفضل رياضة هي الركض لخسارة الوزن.. تاتي من بعدها هذه التمارين

تناول هذه الأطعمة تساعدكم في الشفاء من قرحة المعدة

الإصابة بقرحة المعدة  وهو وجود جرح مفتوح داخل معدتك، مما يعني أن إلى جانب العقاقير الطبية، لا بد من اتباع نظام صحي صارم حتى لا يزيد هذا الجرح، أو يزيد إلتهابه، وهناك بعض الأطعمة التي تعد ملطفة للمعدة، وهي كالآتي: زيت الزيتون: بحسب موقع “ساينس دايلي”، يحتوي زيت الزيتون على مركبات الفينول التي تبقى في…

Continue reading تناول هذه الأطعمة تساعدكم في الشفاء من قرحة المعدة

ماهي السعرات الحرارية الموجودة في الخبز..

الخبز الأبيض واحد من أهم العناصر الأساسية في النظام الغذائي للكثيرين، وغالباً ما تتساءلون الخبز الأبيض كم سعرة حرارية يحتوي؟ يعتبر الخبز الأبيض من أنواع الخبز التي تحتوي على النسبة الأكبر من السعرات الحرارية وذلك لما يتضمنه من دقيق وسكر، فتبلغ كمية السعرات الحرارية فيه حوالى 240 سعرة. وهي تشكّل سبباً رئيساً لاكتساب الوزن الزائد،…

Continue reading ماهي السعرات الحرارية الموجودة في الخبز..

مرض العصر أمراض القلب القاتلة.. والوقاية منها حل بسيط جدا

أمراض القلب واحد من أكبر مسببات الوفيات حول العالم، لكن ببساطة يمكن تفادي الإصابة بها عبر التركيز على نظام غذائي معين وفق دراسة حديثة. وذكر موقع “أي بي تايمز “الأميركي، يوم السبت، أن الدراسة وجدت أن استهلاك كميات كبيرة من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات بشكل يومي أمر مفيد للغاية لصحة القلب. وركزت الدراسة المنشورة في مجلة جمعية…

Continue reading مرض العصر أمراض القلب القاتلة.. والوقاية منها حل بسيط جدا