هل تناول الفاكهة قبل موعد النوم يسبب زيادة الوزن!

يحب الكثير من الاشخاص تناول الفاكهة مساء قبل موعد النوم ويتساءل الكثير  عما اذا كان هذا الأمر مفيدا ام ضارا وعما إذا كان يسبب زيادة في الوزن.

ونقل موقع La Beautenaturelle الفرنسي عن خبيرة التغذية سارة ابو صبّاح على حسب قولها إن الفاكهة تحتوي على سكريات بسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة.

واضافت أن فترة المساء هي الفترة التي لا يتم خلالها انفاق الكثير من الطاقة وانه لهذا يسبب يتراكم السكّر فيه وبالتالي زيادة الوزن.

واشارت  بأن الفاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من الفركتوز وأن تناولها مساء يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كذلك قالت الاختصاصية ناومي تابر بحسب الموقع إن بعض الفاكهة الغنية بالسكر قد تزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات. ونصحت باختيار الاجاص والتفاح والخوخ والغريب فروت.

ولهذا ذكرت الخبيرتان بضرورة تناول من 3 إلى 5 حصص من الفاكهة خلال اليوم شرط أن يتم في المقابل القيام بنشاطات تساعد على إنفاق الطاقة.

ودعتا الى تناول الطعام باعتدال وتجنب أكل الفاكهة التي تحتوي على الأحماض كالبرتقال ليلاً وعدم المبالغة في استهلاك تلك الغنية بالسكّر مثل الموز والعنب والبطيخ والشمام. كما أشارتا إلى أنه من الأفضل تناول الفاكهة قبل مدة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *