ماذا يحصل لأجسامنا ما إن نبدأ بالرقص!وفوائده الإيجابية للجسم

  الرغبة في الرقص لاتقومو بمنع أنفسكم منها، بعدما ثبُت أنّ هذا النوع من الحركة يملك إنعكاسات جدّية على الصحة البدنية، والعقلية، والعاطفية!
إذا كانت فكرة ممارسة الرقص تراودكم منذ فترة ولكنكم لا زلتم تشعرون  بالحيرة من أمركم، فإنّ مُدرّبة الرقص وخبيرة اللياقة البدنية، ديليا مارمول، من نيويورك، عرضت لكم أخيراً أهمّ الدوافع لإدخال الرقص إلى روتينكم البدني:

تهدئة التوتر
إذا كنتم تواجهون بعض الأيام المشحونة بالتوتر، فإنّ الرقص قد يكون آخر شيء تفكرون القيام به. غير أنّ هذه الحصّة قد تكون الوسيلة المُهدّئة التي تحتاج إليها أدمغتكم وأجسامكم. فأثناء الرقص، لا يتمّ التركيز على التوتر في الحياة الشخصية، لتختفي مخاوفكم اليومية على الفور. هناك سبب علمي وراء هذا التأثير: فأثناء الحركة، يفرز الدماغ مسكّنات الألم الطبيعية المعروفة بالـ”Endorphins”، والتي تساعد على تخفيف القلق والتوتر. لذلك ستشعرون بالهدوء والرضا عقب قيامكم بنشاط جيّد.
الشعور بالسعادة
أن الاستماع الى الموسيقى لا يدفع فقط إلى إفراز هرمون الإندورفين التي تضمن الشعور بحال جيدة، إنما يحفّز أيضاً إنتاج مادة الدوبامين في الدماغ التي تبعث السعادة، إستناداً إلى دراسة صدرت عام 2011 في “Nature Neuroscience”. لا بل أكثر من ذلك، فإنّ الرقص يجعلكم تشعرون برضا أكبر عن أنفسكم، بحيث وجد بحث نُشر عام 2010 في “Arts & Health” أنّ هذا النوع من الحركة يعزز الثقة بالنفس خصوصاً إذا كان الشخص خجولاً. فضلاً عن أنّ الرقص قليلاً قد يرفع المعنويات، بعدما بيّنت دراسة نُشرت عام 2011 في “Collegium Antropolagicum” أنّ تدريب الرقص قد خفض الكآبة بين طلاب الجامعة.

الإنعكاس  بشكل إيجابي على القلب
يمكن لممارسة  الرقص أن يخفض خطر الموت من أمراض القلب، بحسب دراسة نُشرت عام 2016 في «American Journal of Preventive Medicine». كذلك وجدت أنّ الرقص المعتدل الكثافة له تأثير إيجابي أفضل من المشي عندما يتعلق الأمر بصحّة القلب والأوعية الدموية. وعلى غرار أي تمرين كارديو مُحفّز للقلب، فإنّ الرقص يحرق مئات الكالوري. الشخص الذي يزن 70 كلغ يحرق نحو 223 كالوري لكل 30 دقيقة من الرقص سريع الخُطى، إستناداً إلى «Harvard Health Publishing».

وبالمقارنة، فإنّ المشي 3,5 ميلاً في الساعة يحرق فقط 149 كالوري للمدة ذاتها.

من جهة أخرى، أظهرت دراسة نُشرت في  العام 2018 في «Journal of the American Geriatrics Society» أنّ الرقص يستطيع تحسين قدرة الدماغ على التكيّف مع المواقف الجديدة غير المتوقعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *