آخر خبر
الجيش يسيطر على بلدة بلحسين وزور بلحسين اثر معارك مع التنظيمات الإرهابية
الجيش يستعيد السيطرة على بلدة "أرزة "في ريف حماة الشمالي بعد مواجهات مع مسلحي جبهة النصرة أدت إلى قتلى وجرحى في صفوفهم
الخارجية الروسية :محاولات باريس ربط تقديم المساعدات لسورية بتنحي الرئيس السوري متناقضة
لخارجية الروسية : المطالبات برحيل الرئيس السوري تقوض محاولات تحريك المفاوضات السورية
زاخاروفا : نرى أن تسوية الأزمة في سورية تتطلب من شركائنا البحث عن نقاط تفاهم
وزير الادارة المحلية : نعمل ازالة الابنية الآيلة للسقوط في حمص قريباً
باصات جديدة لخدمة المواطن السوري في النقل الداخلي ستكون في الخدمة قريباً
سقوط عدة قذائف هاون على ضاحية الاسد السكنية
الجيش يوسع نطاق سيطرته بريف حماة حيث تمكن من استعادة نقاط في محيط صوران وقمحانة ومعرزاف من تنظيم جبهة النصرة
سقوط عدة قذائف صاروخية أطلقتها التنظيمات المسلحة على السقيلبية بريف حماة
آذار 27, 2017

فوائد التمر في خسارة الوزن

ليالينا
قيم الموضوع
(0 أصوات)

بالطبع فإن الجميع يدرك أهمية التمر الصحية، ومقدار المواد المغذية التي يحتويها. ولكن، ماذا عن أهمية التمر في خسارة الوزن؟ وعن قدرته على كبح الجوع، والرغبة في تناول الطعام؟

يتمتع التمر بمذاق حلو يرضي ويشبع الرغبة في تناول الحلويات ويساعد في إدارة فقدان الوزن في نفس الوقت، إن هذه الفاكهة يمكنها أن تساعد في خسارة الوزن بالفعل إذا عرفت كيف تتناولينها.

كيف يمكن استخدام التمر لفقدان الوزن؟
إن كمية الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة بالتمر تجعل من الضرورة إدخاله في النظام الغذائي الخاص بك. خاصةً وأنها تجعلك تشعرين بالشبع بشكل سريع، كما أنها توفر لك الكثير من الطاقة، وبهذه الطريقة ستتوقفين عن الشعور بالجوع، والضعف أمام الأطعمة التي تصادفينها. وبالتالي سيساعد التمر على نجاح نظامك الغذائي.


هذه الفاكهة أيضاً جيدة لحركة الأمعاء. تذكري أن وزنك لا يحدد فقط بالسعرات الحرارية الخاصة بك ولكن أيضا بنوعية السعرات الحرارية الخاصة بك. إنها تعطي جسمك السعرات الحرارية المطلوبة من حيث الجودة والكمية.

إن الفواكه التي توفر لك الكثير من السعرات الحرارية سوف تملأ معدتك بالتأكيد بشكل أسرع، وسوف تعطيك هذا الشعور بالشبع.
فإذا كنت تتبعين نظام غذائي وترغبين بفقدان الوزن، فمن المستحسن وضع خطة صحية تشمل تخفيض 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد من إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكينها عادةً في يوم واحد. وهذا يعني أن تفقدي حوالي نصف كيلوغرام في كل أسبوع.
فمن الضروري أيضاً إضافة التمر لنظامك الغذائية لأنه خالي من الكولسترول والدهون الضارة. وسوف يثري جسمك بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات والقائمة تطول.

طرق لتناول التمر كوجبة خفيفة شهية:
يمكنك تناول التمر عن طريق إزالة البذور ووضع بضع قطع الجوز واللوز بدلاً منها.
كما يمكنك إضافة المفروم إلى سلطة الفواكه أو الحلوى المعدة للوجبات الخفيفة .
وسيكون رائعاً أيضاً إضافة التمر إلى سلطات الخضار وأطباق الأرز.
كما هناك أيضاً طريقة شائعة لتناول التمر وهي تناوله مع الحليب.

قراءة 1410 مرات

أضف تعليق

كود امني
تحديث




المواقع الصديقة

 

Top *
هذا الموقع يستخدم "كوكيز" لتحسين تصفحك له، ولا بالحصول على أية معلومات شخصية خاصة بك. More details…